Bellessere 2018
Lezioni settimanali
Questo mondo è il tuo corpo. Questo mondo è la tua scuola.
Questo mondo è il tuo insegnante silenzioso.
Swami Sivananda Saraswati
Continua il programma dedicato al benessere di Cascina Martesana con lezioni settimanali di yoga, ginnastica dolce e fitness. Ogni giorno, dal lunedì al giovedì, dalle h 19.30 La Roggia Incantata si trasforma in uno spazio dove ritrovare il proprio equilibrio e allontanare lo stress, immersi nel verde. Un invito a curare il benessere del proprio corpo e rilassarsi.
Settembre 2018
– Lunedì
H 19.30 / 20.30 – Yoga (Romina Gasperoni)
– Martedì
H 19.30 / 20.30 – Yoga (Marzia Righetti)
H 20.30 / 21.30 – Fitness al buio (Flavio Briguglio)
– Mercoledì
H 19.30 / 20.30 – Ginnastica dolce (Claudia Mereghetti)
– Giovedì
H 19.30 / 20.30 – Yoga (YogaSala)
H 19.30 / 20.30 – Corsa lungo il Naviglio Martesana (Flavio Briguglio)
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Romina Gasperoni (Yoga / lunedì)
Utilizzare il respiro per arrivare a controllare la mente. Oltre alla pratica delle posizioni e delle tecniche di respirazione, la lezione comprende anche i gesti delle mani, le tecniche di purificazione e tecniche di rilassamento. L’Hatha yoga sviluppa equilibrio, flessibilità, forza e concentrazione, riduce lo stress, equilibra il sistema nervoso, migliora la flessibilità della colonna vertebrale, prepara il corpo e la mente alla meditazione.
Marzia Righetti (Yoga / martedì)
Pratica dinamica legata al respiro. Dà grande benessere e permette di raggiungere consapevolezza del corpo, della mente e del proprio io.
Flavio Briguglio (Fitness al buio / martedì)
Una lezione che mira a eliminare le informazioni che passano dagli occhi per riuscire a percepire il proprio corpo nell’oscurità stimolando i muscoli legati al core.
Equilibrio, postura e percezione sono i punti focali dell’esperienza. Dopo un leggero riscaldamento accompagnato da un primo ambientamento, seguono una serie di esercizi, stimoli e movimenti n condizioni di progressiva oscurità che saranno svolti in singolo, a coppie, a terra, seduti e in piedi. La lezione si conclude con esercizi di stretching e respirazione.
Claudia Mereghetti (Ginnastica dolce / mercoledì)
Un corso per imparare a conoscere il proprio corpo, a riconoscere le cattive abitudini acquisite e a introdurre nella vita di tutti i giorni i movimenti che ci aiutano a stare meglio. La lezione integra l’educazione posturale (Metodo Armonia del Movimento) con tutta una serie di esperienze teoriche e pratiche nel campo della danza e del mondo olistico, utilizzando l’allungo muscolare nell’ottica delle ultime scoperte delle neuroscienze.
YogaSala (Yoga / giovedì)
Miglioramento della postura con la pratica delle asana: concentrazione, riscaldamento e quindi la pratica delle asana per armonizzare l’equilibrio. “Asana deve essere praticata per ottenere una postura stabile, la salute, un corpo luminoso”. A seguire breve rilassamento.
Flavio Briguglio (Corsa / giovedì)
Riscaldamento, cardio, circuiti ad alta intensità, tabata e sessioni di core training da completare in singolo, in coppia o a squadre.
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Modalità di partecipazione
Socio ordinario: 1 lezione 7€, abbonamento 5 lezioni 30€.
Socio sostenitore: 1 lezione 5€, abbonamento 5 lezioni 20€.
Per informazioni e iscrizioni alle lezioni: eventi@cascinamartesana.com.