Bellessere 2018
Lezioni settimanali
Un calendario di lezioni settimanali per promuovere uno stile di vita sano e salutare, in armonia con l’universo che trova spazio dentro e fuori di noi. Benessere del corpo e dello spirito, bellezza come strumento per star bene.
Luglio 2018
– Lunedì
Vinyasa Yoga Flow – Yoga Dinamico (Francesca)
– Martedì
Gruppo di esercizi bioenergetici (Raffaella)
– Mercoledì
Hatha Yoga (YogaSala)
– Giovedì
Pilates (Letizia)
– Giovedì
Ginnastica & allenamento sportivo (Flavio)
Francesca Pellegrini (lunedì, Vinyasa Yoga Flow)
Yoga dinamico dove si fluisce da una posizione all’altra in accordo con il respiro. Si transita da un asana al successivo in modo scorrevole guidati dall’inspirazione e dall’espirazione.
Raffaella Marroccu (martedì, Gruppo di esercizi bioenergetici)
Spazio alle sensazioni ed emozioni: alleviare lo stress e le tensioni muscolari, aumentare la tua vitalità ed energia. Un’ora per lasciare andare, per respirare naturalmente, per esprimerti con la voce del corpo e con il movimento spontaneo del tuo essere più vero. Un’ora senza giudizio e di libertà dalla prestazione.
YogaSala (mercoledì, Hatha Yoga)
Miglioramento della postura con la pratica delle asana: concentrazione, riscaldamento e quindi la pratica delle asana per armonizzare l’equilibrio. “Asana deve essere praticata per ottenere una postura stabile, la salute, un corpo luminoso”. A seguire breve rilassamento.
Letizia Mirabile (giovedì, Pilates)
Un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
Flavio Briguglio (giovedì, Ginnastica e allenamento sportivo)
Riscaldamento, cardio, circuiti ad alta intensità, tabata e sessioni di core training da completare in singolo, in coppia o a squadre.
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Modalità di partecipazione
Socio ordinario: 1 lezione 7€, abbonamento 5 lezioni 30€.
Socio sostenitore: 1 lezione 5€, abbonamento 5 lezioni 20€.
L’abbonamento è valido sia per le lezioni che per l’allenamento Fitness.
Per informazioni e iscrizioni alle lezioni: eventi@cascinamartesana.com.