Dal 12 agosto, tutti i martedì e giovedì
dalle 15.30 alle 16.30 / dalle 19 alle 20
Un’ora di lezione in cascina e nel parco, seguita da un centrifugato di frutta e verdura rigenerante e nutriente: di seguito un elenco dei corsi già attivi con cui comporre il vostro pacchetto benessere!
– YOGA FITNESS
Un allenamento dinamico per l’allungamento e il riallineamento della muscolatura, abbinato a esercizi di forza e di flessibilità.
sempre attivo, a cura di Silvia Cassi
– BODY TONE & INTERVAL TRAINING
Lezione energica che alterna fasi di lavoro cardiovascolare a fasi di recupero attivo in cui vengono eseguiti esercizi per la tonificazione di tutto il corpo.
sempre attivo, a cura di Silvia Cassi
– HATHA YOGA ED EQUILIBRIO
Un approccio graduale di pratiche psico-fisiche per raggiungere l’armonia di corpo e mente dapprima attraverso le posture fisiche (asana), per continuare con le tecniche di respirazione (pranayama) e sviluppare l’attitudine alla concentrazione ed alla meditazione. Ogni lezione si completa con il rilassamento cosciente (yoga nidra).
da mercoledí 20 a venerdí 29 agosto, a cura di Molly Morgan
– HATHA YOGA
Attraverso la pratica dello yoga si ottiene un miglioramento posturale, una maggiore consapevolezza e gestione del respiro, lo scioglimento della contrazione muscolare e delle tensioni. Lo hatha yoga consiste di vari esercizi in cui i movimenti sono fatti lentamente e in modo meditativo e, cosa più importante, sono combinati con la consapevolezza del respiro. Durante le lezioni si affronteranno le tecniche di respirazione (pranayama), asana (particolari posture/posizioni del corpo che producono effetti benefici e curativi su più livelli del corpo umano); pratiche per aumentare la flessibilità muscolo tendinea e l’equilibrio; pratiche per il raggiungimento del rilassamento profondo e l’esternazione di energie in eccesso, spesso conseguenza di accumulo di stress.
dall’1 al 12 settembre, a cura del Centro Olistico Spazio intreccio
– YOGA DINAMICO
DANZA DEL BENESSERE
Energico ma accessibile a tutti. Si eseguiranno le asana in dinamica e i waza (pratiche fisiche dinamiche e lente), ponendo sempre l’attenzione sul respiro sulle possibili problematiche corporee di ogni individuo.
Effetti dello yoga dinamico: miglioramento della circolazione dell’energia interna; si tonificano i muscoli, gli organi interni, e si rafforzano legamenti e tendini; si correggono disallineamenti della spina dorsale rafforzando la muscolatura profonda; si acquisiscono tecniche di respirazione e si purifica il corpo e lo spirito.
dall’1 al 12 settembre, a cura del Centro Olistico Spazio intreccio
– YOGA NIDRA
RILASSAMENTO GUIDATO
Yoga nidra significa letteralmente yoga del sonno deriva da una tecnica creata dal medico indiano Dr. Satyananda ed è un ottimo strumento contro lo stress. E’ una lezione molto rilassante,durante la quale, l’allievo si trova disteso in un tappetino con una coperta appoggiata sopra ed ascolta il rilassamento guidato dall’insegnante. L’obbiettivo è raggiungere un livello di rilassamento molto profondo e una maggiore consapevolezza di sé. Lo stress sia fisico che emotivo ci porta ad immagazzinare tensioni. Le tensioni si accumulano nei sistemi muscolari, emozionali e mentali. Attraverso lo Yoga Nidra le rilasceremo, praticheremo tecniche di respirazione e di visualizzazione guidate col fine di ottenere un effetto di pulizia e ricarica energetica, che ci lascerà più puliti e leggeri. Il corpo si riposa e si rilassa, l’emotivo si tranquillizza e la menta si libera dall’eccesso di pensieri. Una mezzora di Yoga Nidra equivale a tre ore di sonno naturale!
dall’1 al 12 settembre, a cura del Centro Olistico Spazio intreccio
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Tutte le lezioni si svolgono a corpo libero senza l’utilizzo di attrezzi, ai partecipanti è richiesto di portare un tappettino per tutti gli esercizi a terra, un abbigliamento comodo e scarpe da ginnastica. Le lezioni si svolgono all’interno della cascina e nel Parco della Martesana.
lezione singola 5€
abbonamento 4 lezioni 18€
abbonamento 8 lezioni 32€
(componibili tra le diverse discipline)
+ 5€ tessera cascina martesana 2014
E’ necessario prenotare la lezione fino al giorno precedente, quando verificheremo il raggiungimento del numero minimo di 5 partecipanti per lezione. In caso contrario sarà comunicato ai prenotati che la lezione non si terrà.