Dal 10 al 28 agosto 2015
FIT & HARMONY
Pacchetto lezione + centrifugato
* SAMATVA YOGA L’AURA
Yoga Armonico con Molly Morgan
Domenica e martedì alle h 19.30
* VINYASA YOGA FLOW
Yoga dinamico con Sara Carissimo
Lunedì e giovedì alle h 19.30
* RUNNING TRAINING BY NIGHT
Allenamento di gruppo al parco con Gianluca
martedì e giovedì alle h 21.30
* BODY TONE FITNESS
Rilassamento muscolare e tonificazione al parco con Silvia
mercoledì alle h 19.30
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SAMATVA YOGA L’AURA
Una pratica yoga con un approccio accessibile a persone di età e caratteristiche fisiche diverse, incentrata sulle domande: cosa significa allineamento, quali sono le cause della
disarmonia, quali effetti produce la forza di gravità sulla colonna vertebrale? Attinge dalla tradizione Iyengar per le sequenze dinamiche graduali e progressive con l’integrazione di tecniche tradizionali di Hatha, raja yoga e discipline di riabilitazione fisica quali l’Antiginnastica. Si tratta quasi di scomporre in un’esperienza corporea, mentale e respiratoria ogni asana lasciando che ciascuno la ricomponga in base al proprio vissuto di quell’istante. La pratica così si integra con l’esperienza e diventa trasformazione personale.
VINYASA YOGA FLOW
Il vinyasa flow è uno stile di yoga dinamico che prevede un flusso continuo e armonico di asana (le posizioni) collegate tra loro da movimenti sincronizzati con il respiro. La lezione è basata sulla sincronizzazione di respiro e movimento, sulla fluidità dei movimenti, sull’allineamento corporeo nelle posizioni. Il ritmo piuttosto intenso e il controllo del respiro rendono questa pratica un eccellente esercizio fisico e un ottimo strumento per calmare il sistema nervoso e liberare la mente. Fin dalle prime lezioni la pratica dona un senso generale di benessere migliorando la mobilità articolare, aumentando resistenza, forza e flessibilità e favorendo l’ossigenazione dei tessuti.
RUNNING TRAINING
Corsa di riscaldamento + 3, 4 e 5 dei 5 tibetani + corsa + esercizi e serie di ripetizioni + allunghi e stretching. I 5 tibetani sono semplici esercizi che hanno lo scopo di raggiungere un benessere fisico ed energetico attraverso l’armonizzazione di alcuni punti del corpo. Vengono qui svolti il terzo, per allentare le tensioni di collo e schiena, il quarto, per gambe, glutei e braccia, il quinto, per tonificare gli organi addominali e intestinali.
BODY TONE FITNESS
Lezione dinamica ed energica dove si alternano fasi di lavoro cardiovascolare a fasi di recupero attivo con esercizi per tonificazione e stretching di tutto il corpo.
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Iscrizione direttamente in cascina 15 minuti prima dell’orario d’inizio:
1 lezione 5 euro
abbonamento 4 lezioni 15 euro
+ centrifugato del giorno in omaggio a fine lezione
(è possibile iscriversi a diversi tipi lezioni con lo stesso abbonamento)
Tessera Cascina Martesana 2015 obbligatoria (quota annuale 5€)
Per tutte le lezioni è necessario munirsi del proprio tappetino.