Appuntamenti settimanali con il benessere: continua per tutto il mese di luglio il programma #FitAndHarmony: martedì, mercoledì e giovedì alle 19.30 lezioni c/o La Roggia Incantata
Martedì – Yoga Nidra
Mercoledì – Esercizi Taoisti della Salute
Giovedì – Hatha Yoga
Modalità di partecipazione:
– soci ordinari (tessera ETC 2016 da 5€): 7€ per la singola lezione, 30€ per 5 lezioni
– soci sostenitori (tessera ETC 2016 da 10€): 5€ per la singola lezione, 20€ per 5 lezioni
E’ possibile registrarsi direttamente in cascina oppure presentarsi 15 minuti prima dell’orario della lezione muniti del proprio tappetino.
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YOGA NIDRA
a cura di Vittorio Pascale
Yoga Nidra è lo Yoga del sonno, o sonno yogico. Ciò non vuol dire dormire ma entrare in uno stato particolare di rilassamento. Il praticante viene invitato e stendersi supino a terra e, progressivamente, viene accompagnato dall’insegnante in uno stato a metà tra la veglia e il sonno. In questo stato la mente diviene molto recettiva, avendo la possibilità di esplorare e far venire a galla ricordi dimenticati, inespressi o sedimenti che creano blocchi a livello conscio. Il fine della pratica dello Yoga Nidra è quello di rilassare il corpo e la mente allo stesso tempo. Si afferma che 40 minuti di Yoga Nidra equivalgono a 4 ore di sonno profondo. La pratica dura dai 30 ai 50 minuti a seconda del livello di pratica proposta dall’insegnante.
Informazioni utili:
1- Non è richiesta una pratica pregressa ma è solo richiesto seguire la voce dell’insegnante durante tutta la pratica di Yoga Nidra
2- Sono richiesti abiti comodi, possibilmente in cotone.
3- Si consiglia l’utilizzo di un tappetino o telo leggero per terra.
4- Le prime volte che si pratica è abbastanza normale addormentarsi. Non è un problema perché la pratica agisce a livello inconscio anche se meno potente.
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ESERCIZI DELLA SALUTE
a cura di Elena Abate
Alle radici del taoismo esiste una visione armoniosa del cosmo grazie alla quale una antica tradizione d’attenzione alla salute ne estrapola esercizi curativi e preventivi. Tramite l’esecuzione di movimenti morbidi, lenti e circolari eseguiti con particolare attenzione nei loro passaggi e nei loro livelli spaziali (dal suolo al cielo), il lavoro apporta benefici al corpo fisico, al livello emozionale dell’individuo e alla psiche.
Si consigliano abiti comodi e di portare con sè un tappetino o telo leggero.
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HATHA YOGA
a cura di Vittorio Pascale
Hatha Yoga è un’antica pratica di origine indiana che pone l’accento sulle Asana (posture fisiche). Durante la pratica verranno proposte le posture classiche dello Yoga sia in forma statica (tenendo ferma e stabile la posizione e cercando di capire gli allineamenti delle posture in base alla conformazione del proprio corpo) che in forma dinamica. La pratica di Hatha Yoga propone anche esercizi di Pranayama, o controllo del prana (energia vitale), che viene veicolato attraverso il respiro. Il saper padroneggiare e controllare la respirazione, capendo i benefici di una respirazione corretta, aiuta il praticante a migliorare molti aspetti sia fisici che psichici della “vita di tutti i giorni”. Alla fine della pratica sarà proposta una sessione breve di rilassamento/meditazione in modo tale da far riposare il corpo e cercare di fissare la mente nel qui e ora. Altro aspetto che aiuta la concentrazione e gli “affari di tutti i giorni”. Durante la meditazione e le pratiche di rilassamento sarà richiesto il canto del mantra “HOM”, sillaba universale per eccellenza.
Informazioni utili:
1-La pratica ha una durata totale di 90’. Due ore prima della pratica non è consigliabile mangiare
2- Non è richiesta una pratica pregressa o aver già praticato. La classe viene livellata in base al livello generale dei praticanti. Sovente nello Yoga esistono corsi per principianti ed esperti. E’ anche un insegnamento, da parte del praticante, arrivare fin dove il corpo e la situazione consentono nel momento della pratica.
3- Sono richiesti abiti comodi, pantaloni comodi, magliette larghe o canotte. Preferibilmente in cotone.
4- è possibile praticare direttamente sul prato ma si consiglia un tappetino e/o telo leggero da posizionare a terra
5- Ultimo, ma non meno importante, lo Yoga non richiede di abbracciare o aderire ad alcuna religione. E’ un sistema filosofico, una pratica che non contempla preghiere o rituali religiosi ad alcun Dio.